안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 경우 체중 감량후 중간 텀(term)이 있었고다시 체중 감량에 돌입하시는 것이죠?운동하지 않은 1년동안 체중 증가가 없었던 점은 높이 칭찬받으실 수 있는 부분이네요~~^^대부분 요요현상으로 뺏다 쪘다를 반복하여 살 빠지기어렵게 되는 경우가 많습니다.회원님의 경우 먼저 식이요법만으로 2주정도 조절하시기 바랍니다.운동도 중요하지만 음식량과 칼로리를 줄이는 습관이 먼저 필요합니다.2주 정도면 위도 어느정도 줄게 되어 많이 섭취하지 않을 수 있습니다.식욕억제가 어느정도 되고 나서 운동을 병행하셔야효과적인 감량을 볼 수 있습니다.운동은 먼저 유산소 운동만 하시는게 좋습니다.유산소 운동으로 어느정도 지방 분해와 체중 감량을 한후 근력운동을 병행하여 근육 증가와 함께 나머지 체지방을 태우시는 것이 더 도움이 되리라 생각합니다.유산소 운동으로는 자전거 타기, 걷기, 줄넘기등이 좋으며천천히 걷기로 시작하여 약간 빠르게 - 빠르게 순으로운동 강도와 시간을 늘려가시기 바랍니다.꾸준히 실천하는 것이 가장 중요하며일탈 없이 식이요법과 운동을 병행하신다면건강하게 체중감량 성공하시리라 봅니다.힘내시고 자신감과 굳은 의지와 결심으로 극복하시기 바랍니다.감사합니다.
