안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 기상시간을 좀 앞당기어 운동을 하시고아침 식사를 거르지 않는 것이 좋습니다.세끼를 규칙적으로 드셔야 기초 대사량의 기복이 없이유지되면 운동을 통해 높아지게 됩니다.심리적으로 2끼만 먹게 되면 부족하다는 생각과운동으로 인한 보상심리로 더 많이 먹게 되어과식이 되버리게 됩니다.그런 일이 반복 되게 되면 체중 감량도 더디게 되며습관이 되어 고치기도 쉽지 않습니다.일주일에 한번 정도는 다이어트 기간중 먹고 싶었던음식을 드시거나 칼로리를 약간 오버하셔서 드시는 정도가좋습니다.또한 6시 이후에 안먹는다는 생각을 하게 되면심리적인 불안감이 발생되어 공복감이 더 크게 됩니다.그럴 경우에는 따듯한 저지방 우유 반잔이나엷은 블랙커피를 한잔 정도 드시면 공복감 해결에 도움이 됩니다.너무 칼로리와 다이어트에 강박관념을 갖지 마시고여유롭게 건강을 위해 체중조절을 한다는 생각으로하시기 바랍니다.감사합니다.
