안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.저녁운동은 밤새 체내저장될 칼로리를 낮출수 있어(운동 후 신진대사효과는 지속되므로)체중조절조절을 위한 운동으로 괜찮습니다.하지만 너무 높은 강도의 운동을 하게되면 수면에 장애가 될 수 있으므로 적당한 강도의 운동으로 체중조절의 효과를보고 숙면을 취할 수 있습니다.체중조절을 위한 운동은 지속적인 참여가 중요하므로 저녁약속으로 인한 운동결석을 피하여 적어도 주5회이상 꾸준히 진행하시기 바랍니다.식사 시 수분섭취와 식이관련답변은 영양사 선생님께서 말씀해주실 겁니다.참고로 운동 중 수분섭취는 효율적인 운동지속과 건강한 체중조절을 위해 운동30분전,운동 중10~15분마다,운동 후에도 본인이 원하는 만큼 충분한 수분섭취를 해주어야 합니다. 감사합니다.
