운동 효과를 배가시키려면 유산소운동과 근육운동을 병행해야 하잖아요.그런데 근육운동이라는게 꼭 헬스장에 가서 해야하는건가요?헬스장에서 하는 것과 같은 효과를 낼 수 있으면서도집에서 할 수 있는 근육운동은 어떤것들이 있는지 궁금하네요.저는 근육운동 대신 유산소운동을 40분 정도 한 후 스트레칭을 2~30분 남짓 하는데요, 이럴 경우 유산소운동+근육운동에 비해 효과가 떨어지나요?
