다이어트 시작시 제 키 168센치에 72kg 이었습니닥 ㅎㅎ 다이어트는 정확히 8월 15일경부터 시작했구요 ㅎㅎ 여름이었던지라 하루에 한시간씩 배드민턴을 하고 삼십분정도 걷고 스트레칭을 20분씩 했었구요 가을에 해가 빨리 지니까 배드민턴은 못하게 되어서요 그때부터 줄넘기를 500번부터 시작해서 꾸준히 갯수를 늘려 겨울에는 1월 11일까지 하루 3000번정도 하게 되었습니다 그리고 줄넘기와 함께 30분씩 스트레칭을 해주었구요 식이요법으로는 간식 딱 끊고 세끼를 먹긴 먹었는데 저열량이었던거 같아요 .. 하루에 적게먹으면 600칼로리, 많이 먹으면 800칼로리 정도요 . 그렇게 꾸준히 다이어트를 시작해서 현재 57.5키로 까지 감량을 했습니다만, 한 10일 넘게 57키로에서 58키로 왔다갔다 할뿐 살이 안빠집니다 -_;; 정체기가 온건지 허허허 ;; 유산소 운동을 주력으로 해서 그런지 살이 더 안빠지는것 같고 .. 밖에서 혼자 줄넘기를 계속 하다 보니깐 지루해서 하기도 싫어지고 어디서 들으니까 정체기때는 운동 종목도 바꿔보고 운동량도 늘리는게 도움이 된다고 하는 등등 여러가지 이유로요 1월 12일부터는 운동종목을 바꿔서 조혜련 태보와 이소라 다이어트비디오 1을 하고 있습니닥 제가 그동안 무산소운동은 안했던지라 .. 근육을 좀 키우면서 살을 천천히 빼보려구요 .. ㅎㅎ 지금 몸무게는 57~58 키로 사이이고 제 목표몸무게는 52키로인데요 물렁물렁 처지는 몸이 아니라 쫀쫀하고 탄력있는 52키로로 만들고 싶어요 그래서 지금은 하루 음식섭취칼로리는 적게 먹으면 800 많이먹으면 1100정도로 늘렸구요 운동량은요 저녁식사 5시 반에 하고 적어도 두시간 뒤부터 적게 먹은날은 이소라 한번하고 (45분쯤 걸리더라구요 ㅎㅎ) 조혜련 태보 다이어트 2탄 두번 연속 뛰어줍니닥 그리고 많이 먹은날은 이소라 한번하고 조혜련 태보다이어트 1탄 한번, 2탄 두번 이렇게 세번 뛰는데요 ㅎㅎㅎ 제가 밖으로 운동을 따로 나갈 시간을 못내는 입장이라 걷기운동이나 이런거 하긴 좀 힘든데 T_T 현재 제가 하고 있는 식이요법 & 운동량 대로 하면 3월전까지 52키로로 만들수 있을까요 ? 1월 12일부터 오늘까지 매일매일 안쉬고 이소라 다이어트 비디오1 한번하고 조혜련 태보다이어트2 두번하니깐 ( 어쩔땐 세번 ) 근육이 짱짱하게 당기는 느낌이 나는데요 ㅎㅎ 저렇게 운동하니까 칼로리 소모가 상당히 많던데 오늘까지 5일했는데요 근육이 만들어지는 느낌은 나는데 몸무게에 변화는 전혀 없고 -_; 별로 효과가 없는걸까요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지금 이렇게 운동하면 2월 말일까지 52키로까지 이쁘게 빠질까요? 그리고 지금 하고 있는 운동량과 식사량 괜찮을까용 ? 구체적으로 진지하게 조언좀 부탁드려요 감사합니닥 ! ㅎㅎㅎ
