안녕하세요. 47kg운영자입니다.체지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동과 근력운동이 함께 병행 되어야 합니다. 유산소 운동만으로는 체지방 감량에 한계가 있어어느 정도 감량후 에는 감량이 더딥니다.1kg의 몸무게를 감량하기 위해서는 7700kcal를 소모해야 합니다.걷기 운동 1시간은 300-500kcal정도밖에 소모되지 않습니다.따라서 식이요법과 함께 운동이 병행되어야 합니다.적어도 3개월이상 병행하셔야 체지방 감량까지 완전하게 되며요요가 적게 됩니다.따라서 걷기운동과 식사 조절을 함께 꾸준히 병행(근력운동 포함)하신다면날씬하고 탄력있는 몸매가 만들어 지리라 생갑합니다.힘들지만 중도포기 없도록 굳은 의지로 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
