안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁식사 대용으로 과일을 택하셨군요,,과일은 대부분 당도가 높고 탄수화물이 함량이 많아양 조절을 잘 하셔야 체중 조절에 성공할 수 있습니다.겨울이기 때문에 과일가격이 비싼 편이지만회원님께서 굳은 결심으로 하시려면금전적인 투자는 과감히 하셔야 합니다.당도가 높지 않으며 양에 비해 칼로리가 낮은 과일은 방울 토마토나 자몽,딸기등이 좋습니다.사과나 감, 바나나는 GI수치(당수치)가 높기 때문에저녁에는 삼가하시는게 좋습니다.과일과 야채를 골고루 섭취하는것도 식이섬유 섭취를 위해 좋으리라 봅니다. 토마토와 당근,오이, 자몽과 양상추, 파프리카등혼합하여 드시며 쉽게 질리지 않고 꾸준히 하리라 봅니다.감사합니다.
