안녕하세요. 47kg운영자입니다.홍초를 이용한 식초 다이어트도 많은 인기를 얻고 있는데요,,식초는 몸의 신진대사를 활발히 하여 칼로리를 소비를 높여주는도움을 줍니다.식초는 식사후에 드셔도 좋으며 운동후 피로 회복을 위해드셔도 좋고, 배고픔을 달래기 위해 공복시에 드셔도 좋습니다.밤 늦게만 드시지 않으면 됩니다.하지만 홍초의 칼로리도 1회분20ml = 35kcal이므로하루 1-2회 정도 마시는게 좋습니다.다이어트 기간 중 물을 많이 마시면 배고픔도 완화되며노폐물 배출에 도움이 되어 좋습니다.몸무게가 늘어나는 것은 물로 인한 일시적인 현상이니걱정하지 않으셔도 되리라 봅니다.고구마는 식이섬유가 많이 포함되어변비 해결에 효과적이며 복합 탄수화물의 보고이기 때문에한끼 식사대용으로 충분히 좋습니다.되도록 아침 식사로 드시는게 좋으며 우유와 함께 드시면칼슘과 단백질등의 섭취도 함께 할수 있어 좋습니다.저녁에는 되도록 탄수화물의 섭취는 줄이시는게 좋으므로아침, 점심 또는 간식으로 약간 드시는 것이 좋으리라 봅니다.감사합니다.
