안녕하세요. 47kg운영자입니다.상체 비만의 경우는 전신 운동 위주로 하여 주시고복근 운동으로 뱃살을 감량하셔야 합니다.먼저는 걷기나 빠른 걷기의 유산소 운동으로체지방을 분해하시며 덤벨을 이용하여등과 팔, 옆구리등에 근육 운동을 병행하시는게 좋습니다.식이요법은 과식이나 폭식이 없도록 하시고3끼를 규칙적인 시간에 드시며 공복감이 없도록 하시기 바랍니다.TV를 볼때나 휴식하는 틈틈히 상체 스트레칭으로 몸에 긴장감이있도록 노력하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
