안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 체중 감량을 하셨네요,, 축하드리구요,,체중 유지는 체중 감량 만큼 어려운 과정입니다.체중 감량 후 목표 달성이후로 마음이 헤이해 지는 경향이 있어 과식이나 폭식으로 이어지는 경우가 많습니다.따라서 회원님께서는 의지적으로 체중 감량 때와 같이식이요법과 운동을 병행 하여 주시는게 좋습니다.하지만 체중 유지때는 완만한 식이요법과 운동이 좋으며약간은 섭취량을 늘리시고 운동량과 횟수도 줄이시며실천하시는 것이 바람직합니다.회원님이 계획하신 식이요법과 운동이 효율적이리라 봅니다.일주일에 한번씩은 체력 보강을 위해 보양식을 드시는 것도 좋으며 기간중에도 인스턴트 음식 섭취는 삼가하는게 좋으며적은양을 섭취하셔서 음식에 대한 스트레스가 없도록 하시기 바랍니다.운동량도 시간과 횟수, 강도들을 서서히 줄이시며몸에 적응이 되도록 하시고 짧고 강도있는 운동(조깅이나 약간 빠른 달리기)으로 효과적인 감량과 유지 되시기 바랍니다.유지 기간은 되도록 체중 감량 기간 만큼 하는게 좋으며최소 3개월은 실천하셔야 요요를 예방 할 수 있습니다.끝까지 인내하셔서 체중 감량과 유지 모두 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
