안녕하세요~제가 작년5월부터7월달까지 키 160 몸무게 53에서 46으로 7키로 정도를 뺐는데요그때 1200칼로리 유지하면서 식이요법이랑 런닝머신 하루 평균 2시간~3시간아침에 일어나서 공복에 한시간, 저녁에 한시반~한시간 (점심에30분 할때도있어요)하면서 했거든요// 그리고 유지기때도 운동은 아침 저녁으로 하고 먹는걸 늘리면서 유지 잘하다가 요근래 4000칼로리씩 자주 먹는날도 있고 운동도 30분밖에 안하고 그러다보니까 두달사이에 3키로가 늘었어요ㅠㅠ인치도같이ㅠㅠ정말힘들게 뺀건데 너무 속상해서 지금 며칠안됐지만 다시 다이어트 중이거든요ㅠ아침 : 밥 반공기 . 김치. 도토리묵조금. 송이버섯구운것,닭가슴살 점심 : 닭가슴살, 김치, 도토리묵조금, 송이버섯구운것, 토마토 , 닭가슴살간식 : 계란흰자 두개정도저녁 : 닭가슴살, 브로콜리, 토마토 여기서 닭가슴살은 아무간도 안하고 삶은거에요가루녹차랑 물2.5리터 운동은 아침에 일어나서 런닝머신 한시간, 저녁은 한시간반 하고있어요. 처음 했을때랑 운동방법은 같아요,달라진건 먹는게 그때는 아침 점심은 밥을먹었구 닭가슴살같은건 안먹었어요 저녁은 두우랑 계란흰자먹구요. 근데 이번에 맵고 짜고 양념된 반찬도 안먹을려구 식단을 저렇게 짰는데요먹는양이 800칼로리 정도 되거든요 너무 적게 먹는건가요?야채를 많이먹고 그래서 그런지 배도부르고 할만한데만약 너무 적게먹는 거면 1100~1200정도 먹을려구요..그리구 제가 너무 궁금한게 있는데 한번다이어트할때 런닝머신으로살을뺐으면 두번째 다이어트 에서 똑같은 운동방법은 효과가 정말없나요ㅠㅠ??다시 3키로를 얼릉 빼고싶은데 이렇게 하면 얼마나 해야 3키로가 빠질까요?물론 사람마다 다르겠지만 ㅠㅠ정말 다시 하게될일은 없을줄 알았는데속상하고 불안하고 그래요..한달안에는 다시 돌아갔음 좋겠는데ㅠㅠ 제가 너무 적게먹는거 같기도 해서 다시 1100~1200정도로 바꿀가 생각중이에요.그런데 운동은 또 저렇게 해도 될까요??첫번째랑 똑같아서 아무런 효과도 없을까봐 걱정이에요ㅠㅠ열씨미 운동하고 있는데ㅠㅠ 만약 효과가 없다면 줄넘기를 아침에하고저녁에만 런닝머신 한시간반을 할까요??제가 가끔씩 줄넘기를 해본적이있어서 한번할때 2000번정도 할수있거든요마음같아서는 그냥 아침도 런닝머신 하고싶은데요ㅠ답변 부탁드릴께요//
