제가 잘하고 있는건가요 ?   러브액츄얼리ㅋㅋ

Posted at 2007-01-13 10:39:21

김혜자 2007-01-13 19:28:00 - 밥 을 많이 안먹는 다고 살이 빠지는것은 아니에요 일단 밥을 줄이면 그에 먹는 반찬들도 줄어요 내가 밥을 반공기 먹으면 예전에 먹던 반찬들도 반을 줄여야 하조.. 안그럼 더 찔수도 있답니다...그리고 조금 무리하게 다이어트를 하시는것 같은데요 무리하게 하면 몸이 따라 가지 못하고 피로도가 싸여서 더 찔수도 있다고 들었습니다..그리고 규칙적으로 해야합니다.. 특히 먹는것 앞에서는 먹고 싶은 음식은 조금만 먹는 것이 좋아요(너무 참아도 안좋은니까요)그리고 폭식 ,음중주 안주 많이 먹는것은 안좋아요 비만을 적입니다...정체기가 와도 그냥 꾸준히 하던것 이어서 하세요 무리는 노~~(제가 3시간동안뛰고했는데요안빠지고 늘뻐했다는 ;;) 그것 거이 1~2달에 한번정도 7일정도 오는거에요 ㅡㅡ;; 몸도 적응을 해야 하니까요 무리한 다이어트는 몸이 망가 짐니다...  김혜자 2007-01-13 19:32:00 - 아 그리고 아침 먹어 주세요!!~그리고 밥은 2끼 먹는것보다는 3~6끼로 해서 조금씩 나누어 먹는 것이 공복감에는 좋다고 하내요~ 그리고 적당한 과일 섭취 그리고 너무 탄수 화물 쪽으로 먹으면 안돼여 ㅡㅡ;; 복부비만이 돼수도 있다는 골구로 지방 탄수화물 단백질 비타민 등등을 골구로 먹어 주는 센스

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제가 1월4일부터 다이어트 한 내용인데요우선 4일부터 한 4~5일은 줄넘기만 했어요첫날은 500, 그다음 700, 그후로 1000번 하다가요1000번해도 15분? 이렇게 밖에 안걸려서 월요일부터는 3000번씩 해써요~삼천번 하면 한 50분정도 걸리더라구요줄넘기 할때 뭐 쉬면 안된다 그러던데 정말인가요?근데 너무 힘들때나 걸렸을때 그냥 한 몇십초 쉬고 이랬거든요 상관 없을거 같아서암튼 그러고 런닝머신 40분 하구 현영 다이어트 비디오도 해요 50분정도 근데 줄넘기는 그나마 꾸준히 했고 런닝머신이랑 비디오는 가끔해서요앞으로는 꾸준히 하려고요~제 목표가 한달 4kg씩 해서 2월까지 8kg를 빼는건데 가능할까요?지금 54kg이랍니다..밥은 아침겸 점심으로 11시~12시반 사이에 반공기 정도에 밥을 먹구요5시 쯤에 저녁을 먹어요 밥 반공기 아니면 고구마1랑 우유한잔..근데 반찬이나 음식 같은건 그냥 먹어요 햄도 먹고 라면도 먹고..먹고 싶은건 먹구 대신 6시 이후엔 안먹어요 근데 살이 좀 잘 안빠지네요 지금 1kg 빠지긴 했는데...그제는 술 좀 먹구...(소주4잔,맥주1잔,소맥1,,근데 안주를 좀 많이 먹은거 같아요;)어제는 좀 폭식도 하고 11시 넘어서 치킨먹었어요ㅠㅠ그랬더니 다시 찐거 같기도 하고ㅠㅠ이틀동안 운동도 안했으니 오늘 더 많이 해야 하나요 ?그리고 제가 계획대로 하면 소비 칼로리를 여기서 정해준것보다 거의 두배정도더 많이 소비하는데 괜찮죠 ? 근데 정체기 때 더 운동량을 늘려야 하는거면완전 하루종일 운동만 해야 할 것 같은데..제가 하는 다이어트 평가좀 해주세요 살 빼고싶어요ㅠㅠ그리고 정체기가 오면 어떻게 해야하는지도좀 알려주세요~(너무 두서 없지만;;)