안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 식생활과 운동 패턴의 변화가 필요하다고 생각이 듭니다.먼저 운동의 경우 너무 많은 유산소 운동으로 몸이 지칠 수 있습니다.하루 유산소 운동은 1시간 정도로1시간을 넘게 하게 되면 몸이 피로를 느껴 할애한 시간만큼 효과를 볼수 없으며 1시간 넘게 유산소 운동을 할 경우 입맛을 당기게 하여과식이나 폭식의 요인이 될 수 있습니다.따라서 버스를 타고 다니시거나 헬스장에서는 근력운동만 하시고걸어올때는 빨리 걷기나 천천히 달리기로 시간 할애를 하시는 것이효과적이리라 생각합니다.살이 빠지지 않는다고 하여 더 적게 먹게 되면몸에서는 몸으로 들어오는 칼로리가 적게되어 지방을 더 빼앗기지 않으려 하여 체중 감량이 더 어려울 수 있습니다.따라서 보통 식사의 2/3정도 씩 드시며 양도 서서히 줄이시는게 좋습니다.운동 후에는 우유정도의 단백질 음식만 섭취하는것이 좋습니다.과일이나 고구마는 탄수화물이며 당 수치를 높여 살이 찔수 있으므로삼가하는것이 좋습니다.감사합니다.
