안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이요법과 운동을 함께 병행하며 잘 실천하고 계신데요,,아침 식사와 점심 식사 사이가 너무 길다고 보여집니다.또한 점심 식사후 1-2시간 후에 먹는 저녁식사도기간이 짧다고 생각됩니다.보통 평균적으로 4시간 간격으로 식사를 하는게 바람직합니다.따라서 11시 식사후 3시정도가 점심식사 시간으로 좋으며저녁 식사와 맞추기에 좋으리라 봅니다.드시는 칼로리가 조금 적다고 생각이 됩니다.밥대신 고구마가 두유를 드시는 것도 좋으나밥을 안먹게 되면 과식이나 폭식이 오기 쉽습니다.따라서 한끼정도는 한식으로 밥을 드시고(점심이 좋음)아침 저녁은 5대 영양소가 골고루 빠지지 않도록여러 가지 음식을 고루 섭취하시기 바랍니다.저열량 다이어트는 근육 손실로 기초 대사량을 떨어뜨릴수 있으니1200-1500kcal는 꼭 드시면서 체중 조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
