안녕하세요. 47kg운영자입니다.기초 대사량 만큼만 섭취 하신다면 움직임이 적더라도살이 찌지 않습니다.기초 대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지로 두뇌, 심장, 내장기관 등에서 주로 사용되는 에너지의 양입니다. 따라서 활동을 하거나 운동을 추가로 하게 되면 체중 감량이 더 쉽습니다.생리중에는 되도록 심한 운동은 삼가하시는게 좋습니다.생리기간에는 여성의 몸에 에스트로겐,호르몬의 분비가 활발하기 때문에 적정한 휴식이 필요합니다.생리 후에는 체중 감량을 할수 있는 최적의 시기 이니생리기간에는 휴식을 하시고 생리 직후 식사 조절과 운동으로많은 체중 감량 하시기 바랍니다.생리기간에는 요가나 간단한 스트레칭 정도가 좋습니다.감사합니다.
