안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑자스러운 체중감량을 위한 저열량식과 무리한 운동은심장에 무리가 될 수 있습니다.식사량을 1500kcal정도로 높이고 종합 비타민제를 복용하셔서영양소의 불균형이 없도록 하시기 바랍니다.또한 단백질 섭취를 많이 하시고 고구마와 바나나 같은 복합 탄수화물음식을 드시는게 좋습니다.아침은 탄수화물 위주의 식사로점심은 탄수화물과 단백질 위주의 식사저녁은 단백질과 야채위주의 식사로 영양 균형을 맞추기 바랍니다.생리시작 후 1-2일은 몸을 편안히 쉬고4-5일 후에 운동을 다시 시작하시는게 좋습니다.여성의 몸의 호르몬의 변화가 있는 시기므로 무리하지 않는 것이 좋습니다.물섭취를 많이 하시고 충분한 휴식으로 지치지 않도록 지혜롭게 체중 조절 하시기 바랍니다.좋은 결과 있길 바랍니다.감사합니다.
