약 11개월동안 17kg 감량했는데요.이제 유지기를 가져보려구요 제 기초대사량은 1400정도 라는데 저는 1100~1200선으로 먹어왔어요.많이 먹는날은 1500까지 먹은거 같구요.아침, 점심밥 2/3, 저녁은 고구마1개, 저지방우유 반컵, 야채샐러드 이런식으로 먹었구요.운동은 걷기 1시간(매일), 요가 월수금, 근력운동 상체 월수금, 하체 화목토 6일이렇게 해왔어요.유지를 위해서 1주 저녁 밥 1/2로 바꾸고 (하루1200kcal), 걷기 50분, 나머지 운동 동일 2주 저녁 밥 2/3(하루 1250~1300kcal) 걷기 40분 , 나머지 동일3주 저녁 2/3 , + 50kcal의 과일(하루 1300~1350). 걷기 주 5회 40분, 나머지 동일 4주 저녁 2/3, +과일or 저지방 우유 반컵( 하루 1350~1400)걷기 주 4회 40분, 나머지 동일5주 저녁 2/3, 걷기 주 3회 40분+ 반찬의 양을 늘림(1400~1500) , 나머지 동일6주 저녁2/3, 걷기 주 3회 30분 , 나머지 동일이런식으로 해서 1600 까지 올릴 생각이예요.약, 한달반 정도를 거쳐서 운동양 줄이고, 먹는양 늘리는 시간 갖고계속 저런식으로 ~~~~ 살려구요! 때에따라 운동양은 가감되겠지만요^^요요가 없다면 밥의 양을 그날에 따라서 한숟가락에서~ 두숟가락 더 가감한다던지 할거 같은데요.이런식으로 하면 요요가 올까요????운동양 줄이는 방법과, 먹는양 늘리는 방법 괜찮은지 봐주세요. ^^어떤 정보에 의하면 3개월동안 다이어트 할떄 처럼 먹어야 한다고 했는데그렇게 하는게 나을까요?? 아님 제 방법처럼 늘리는게 좋을까요??너무 급격히 늘리는것일까요?
