안녕하세요. 47kg운영자입니다.블랙푸드중 검은콩, 검은깨의 경우 탈모예방에 좋다고 합니다.회원님의 경우 2컵을 드신다면 상당히 많은 양을 드시는데요,,콩은 영양가도 높을 뿐만 아니라 칼로리도 낮은 편은 아닙니다.밥을 약간 줄이시고 콩을 많이 드시는 방법이 좋습니다.운동의 경우 식전 식후 많은 차이는 나지 않습니다.공복시에 하는 운동은 지방을 연소시키며식사후 운동은 근육을 향상시키는데 도움이 됩니다.체지방 감량에는 아침 공복시에 하는 것이 좋다는 결과도 있다고 하네요,,참고 하여 주시고 꾸준한 실천 바랍니다.감사합니다.
