제가 저녁을 두유나 우유에 생식을타서과일이나 두부등등.. 다른반찬과 함께 먹어서약 350~400kcal 정도로 먹었거든요??간식은 100~200kcal 사이로 먹구요.(아침점심은 합해서 1100~1200kcal)근데여 여기서 간식을 안먹구요.먹는다해도 귤한개 정도??(학생이다보니 맨날 앉아있어서 간식시간되도 배는 그다지 안고프길래..;;)이정도만 먹구, 저녁을 생식대신에 걍 보통 한식으로 바꾸고요일주일에 100kcal씩 늘려서 500~600kcal 정도로 섭취하면요요올까여?? 고3되면 시간이 없어서 올 방학까지만 운동하구서운동은 차차줄이고 밥먹은 후 20~30분정도 산책으로 대채하려는데..걱정이 이만저만이 아니에요~ 좋은 조언 부탁드려용~
