안녕하세요. 47kg운영자입니다.집안에서 할수 있는 운동으로는 동적인 운동 보다는정적인 운동이 많으며 회원님의 경우 요가나 필라테스가 더 도움이 되리라 봅니다.30분 정도의 근력 운동은 근력 발달에 도움이 됩니다.근육이 발달한 정도는 아니니 걱정하지 마시고일주일에 세번 정도 하루 걸러 한번씩 규칙적으로 하시는게 좋습니다.요가, 필라테스 모두 좋으며한주는 요가 + 아령, 한주는 필라테스 +아령으로지루하지 않게 번갈아 운동을 하시면 좋으리라 생각합니다.어떤 운동이든지 꾸준히 하는것이 좋으며 효과가 좋습니다.스트레스 없이 편안한 마음으로 극복하시고 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
