안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑자기 칼로리를 줄이고 운동을 하게 되면몸에서도 다이어트로 인지하게 되어 체지방을 뺏기지 않으려고더욱 강하게 방어를 합니다. 그로 인해 살도 더 빠지지 않게 되고과식이나 폭식으로 요요현상만 생기게 됩니다.따라서 몸이 적응할 수 있도록 서서히 칼로리 조절과 운동을 하는게 몸이 지치지 않고 체중을 감량하기에 더 효과적입니다.회원님이 예전과 같은 동일한 방법으로 운동과 식이조절을 한다고 하더라도 체중이 동일하게 감량되는 것은 아닙니다.예전에 했던 다이어트 방법을 몸에서도 인지하고 있기때문에더 많은 시간과 노력이 필요합니다.현재 하고 있는 아침 운동도 좋으나아침에는 걷기나 천천히 달리기 같은 강하지 않은 유산소 운동이 좋으며저녁에는 근력운도의 무산소 운동과 유산소 운동으로근력을 강화하는게 좋습니다.너무 조급하게 생각하지 마시고 습관을 변화 시킨다는 생각으로스트레스 없이 운동과 식이요법을 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
