안녕하세요. 47kg운영자입니다.AB슬라이드를 사용하시려면 어느정도 복근을 만든 후에사용하시는게 좋습니다. 초보자들에게는 복근에 힘이 없어당기고 끌어주는게 힘이들 수 있습니다.복근운동이 초보 시라면 상복근과 하복근으로 나누어서따로 복근 운동을 하시는게 효과적입니다.상복근(윗배)을 위해서는 누워서 무릎을 세워 윗몸 일으키기 할때같이 상체를 올려주시면 됩니다.하복부의 경우 다리를 쭉 뻗은 상태에서 천천히 수직으로 올렸다가서서히 두다리를 지면에 닿지 않을 때까지 내려주시는 방법으로1세트에 15회씩 3세트가 좋으며 호흡 조절도 필요합니다.식이요법도 야채 위주의 식사로 조절하셔서효과적으로 복근을 단련하여 체지방 감량 하시기 바랍니다.폭식후 먹은 만큼 칼로리를 소비하신다면 살이 찌지 않습니다.감사합니다.
