안녕하세요. 47kg운영자입니다.최근 다이어트를 위해 많은 분들이 저열량 다이어트로체중 감량을 시도 합니다. 체중은 줄게 되지만 근육량이 줄어기초 대사량이 낮아져 신진 대사율이 떨어집니다.그로 인해 다시 예전 처럼 먹게 되면 지방으로 축적되어요요현상이 오게 됩니다.따라서 근육량이 많아야 신진 대사, 기초 대사량이 증가하게 되는데요,,근육운동을 처음 하는 분이라면 30-40분으로 시작하여 1시간 정도가 좋으며 1시간이 넘으면 근육이 지치게 될 수 있으니 적당히 시간 조절을 해 주시기 바랍니다.운동 뿐만 아니라 섭취양도 약간 늘리시고 단백질 위주로 칼로리 섭취를 늘리셔서 근육량을 조금씩 늘려가시기 바랍니다.근력 운동은 하루 아침에 갑자기 늘어나는 것이 아니기 때문에적어도 3개월은 꾸준히 하셔야 효과를 볼 수가 있습니다.따라서 인내하시고 꾸준한 실천으로 건강하게 탄탄한 몸과 더불어기초 대사량 증가가 있기를 바랍니다.감사합니다.
