안녕하세요. 47kg운영자입니다.47Diet일기-다이어트 목표 설정으로 식사 처방과 운동 처방을받고 칼로리에 맞게 3끼로 나누어 드시고운동 처방에 맞는 칼로리를 소비하셔서체중 조절을 하시면 좋으리라 생각합니다.칼로리 내에서 5대 영양소를 골고루 섭취하시고칼로리 오버가 되지 않도록 조절하시면건강하게 체중 감량 하리라 생각합니다.체중 조절에는 식이요법이 가장 중요하오니인스턴트나 패스트 푸드 음식은 피하시고한식위주로 드시고 저지방 우유 같은 칼로리 낮은 음식으로중간에 간식으로 드시면서 폭식이나 과식이 없도록하시는 조절도 필요합니다.굳은 결심과 각오로 계획하시고 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
