안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 처음 시작하는 분이라면 20-30분 으로 시작하시고강도는 너무 높지 않게 하셔서 끝난 후 약간의 다리 근육이당기는 느낌 정도가 좋습니다.처음 부터 높은 강도로 하게 되면 몸에 무리가 와 꾸준히 운동을 할 수가 없습니다.팔굽혀 펴기의 경우 처음에는 15개씩 3세트로하다가 20개로 늘려서 3세트로 하는 방법으로팔굽혀 펴기의 갯수와 세트를 늘려주시면 좋습니다.꾸준히 하셔서 건강하게 체중 조절 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
