안녕하세요. 47kg운영자입니다.개인마다 기초대사량, 활동에너지량, 키, 몸무게가 다르기 때문에정확한 수치는 알 수 없습니다.근력운동을 포함한 유산소 운동은 효과적으로 잘 수행하고 계십니다.식이요법의 경우 기초 대사량을 높이기 위해서는 3끼 식사를꼬박 꼬박 하셔야 합니다.너무 적게 먹게 되면 과식이나 폭식이 올 수 있습니다.처음 부터 너무 무리하게 계획하게 되면 쉽게 포기 할수 있습니다.따라서 장기적으로 계획하셔서 꾸준히 실천하시는게요요현상 없는 체중 감량법이 되므로 조금씩 서서히 운동량을 늘리시고식사량도 서서히 줄이는게 좋습니다.다짐한 마음이 변하지 않도록 굳은 결심과 각오 다지기를 바랍니다.감사합니다.
