안녕하세요. 47kg운영자입니다.아이를 낳은 주부님이시라면 청소년들과 같은 굶으면서 하는 단기간의 다이어트 방법보다는기초 대사량이 낮아지지 않는 방법으로 식이요법과 운동에 주력하시는게 좋습니다.아이를 낳고 나서 증가한 체중은 좀처럼 빼기 힘들다고 합니다.왜냐하면 태아를 위해10개월 걸쳐 서서히 찐살이기 때문에단기간을 계획하고 다이어트에 돌입하기 때문에후에 과식이나 폭식 같은 후유증이 크며 요요현상도 많이 발생하게 됩니다.임신 기간 중 먹던 그대로 먹는 습관이 되어 먹는양을 줄이는것이 힘들어 체중 감량에 실패 하는 경우도 많이 있습니다.먼저 주부님들의 경우 단기간보다는 적어도 6개월 장기간 계획하셔서다이어트의 개념보다는 생활 습관을 올바르게 바꾼다는 생각으로하시는게 좋습니다.식이요법의 경우 야식을 피하시고 아침 점심 저녁 끼니를 거르지 않고드시는게 우선적으로 필요합니다.남은 음식이 아까워서 먹는 습관이 있으시면 단호하게 끊으시고칼로리를 조절하셔서 서서히 식습관을 개선하시기 바랍니다.운동의 경우는 다이어트기 때문에 하는 것이 아니라건강을 위한다는 생각으로 운동이 생활화 되도록 하는것이 좋습니다.먼저는 간단한 스트레칭을 시작으로 30-40분정도의 유산소 운동으로서서히 강도와 시간을 늘리셔서 몸에 무리가 되지 않도록 조절하시기바랍니다.너무 스트레스 받지 마시고 건강을 위해 체중을 감량하겠다는 마음으로인내하시고 실천 하셔서 건강하게 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
