안녕하세요. 47kg운영자입니다.새해가 된지 얼마지나지 않았습니다. 벌써 부정적인 생각으로계획하지 마시고 할 수 있다는 자신감과 긍정적인 마음으로회원님께서 계획하신 식이요법과 운동 병행하시기 바랍니다.계획하신 운동의 경우 실천만 하신다면 너무 좋은 계획표라생각듭니다. 유산소 운동으로 어느 정도 감량을 하셨다면근력운동을 함께 병행 하셔서 체지방 감량에 탄력이 생기도록 하시기 바랍니다.스트레칭도 필수적으로 잊지 말고 해주세요.식이요법의 경우 세끼를 꼬박꼬박 드시는것 좋으며저녁에는 생식도 좋으며 두부같은 단백질 음식을 섭취하는 것도다이어트에 좋습니다.과식이나 폭식이 없도록 마인드 컨트롤도 함께 하여 주시구요,,적어도 3개월은 실천하셔야 확실한 감량에 성공할 수 있습니다.굳은 결심과 각오로 유혹을 이겨내시며 체중 조절 성공하기 바랍니다.시작이 반이라고 합니다.반은 성공하셨으니 나머지 반을 위해서힘내시고 긍정적인 마음과 인내의 마음 잊지 마세요,,감사합니다.
