안녕하세요. 47kg운영자입니다.적은 칼로리 섭취와 운동으로 체중 감량을 하셨군요,,회원님도 아시다시피 감량만큼 , 아니 감량 보다 더 어려운것이뺀 체중을 유지하는 것입니다.체중 유지를 위해서는 예전처럼 먹어야 유지가 되지만1200kcal로 평생을 살수는 없습니다.따라서 중요한 것은 몸이 1500kcal이상의 칼로리 섭취를 적응하도록노력하셔야 하는데요,,유지 기간에 중점을 두셔서 서서히 몸이 적응하도록하시는 게 가장 중요합니다.갑자기 많이 먹게 되면 살이 찔 뿐더러 신진 대사에도 악영향을 끼쳐건강에도 해로울 수 있습니다.어렵지만 한주에 50-100kcal이내로 서서히 칼로리를 늘리시고인스턴트 음식보다는 야채나 단백질 위주의 칼로리 섭취를 늘리시기 바랍니다.운동량도 5-10분 정도 조금씩 줄이시고 강도와 횟수도 줄여 나가기 바랍니다.보통 유지 기간은 2-3개월이 좋으며대체로 다이어트 기간 만큼 유지 기간을 계획하시는게 가장바람직하며 유지에 성공할 수 있습니다.체중 감량도 인내하며 실천 하셨으니 체중 유지에도 신경 쓰셔서건강하게 요요없는 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
