다름아니라지금 본격적으로 다이어트를 시작한지는딱일주일째 입니다.이 일주일동안 섭취한 칼로리는 하루평균 700 정도구요,운동으로 450kcal소비하고 있어요.이 곳에서 체성분검사를 통한 진단 칼로리는 식사로1200kcl였거든요.운동으로 220kcal이구요.이렇게11주에 11kg감량입니다.하지만 제가 작년 겨울에도 다이어트를한다고복싱을 다니면서 하루 600kcal의 야채위주의 식사를 병행했었습니다.간식도 일체 먹지않구요.그런데 두달동안 전혀 체중감소가 없엇던터라과연 이곳에서 얻은 처방으로 정말 똑같이 한다면 성공할수잇을까의심이 드는게 사실이에요.그래서 운동도 더하구 식사양도 처방칼로리보다더 강도가 높앗던...하지만 요요현상같은것도 고려해서 1000kcal로 올려야 하는것이 정말 효과가 좋을까요?그렇다면 다시 올리면서 요요가 생긴다거다 부작용은 전~혀 업나요?또 정말 제가 처방대로만 지킨다면 작년겨울때와 같은 예외없이뺄수있나요? 마지막으로 지금 제가 하고잇는 운동은 새벽헬스로런닝머신으로 파워워킹20분 스텝퍼20분 기구10분 스트레칭20분이에요.운동에 대해 조언 부탁드릴게요.아무래도 전문가의 도움이...꼭 좀 도와주세요..신중한 답변부탁드립니다..
