안녕하세요. 47kg운영자입니다.4개월간 많은 감량을 하셨네요,,1300kcal만 먹게 되면 근육 소실이 생기게 됩니다.유산소 운동과 근력 운동을 위해서는 더 많은 칼로리 섭취를 하셔야 합니다.근육량을 늘리기 위해서는 적어도 기초대사량 이상 드시며고기 섭취를 일주일에 한번 정도 드시며기초 체력을 보강하시며 근력 향상을 하시기 바랍니다.운동후 바나나를 드시는 것도 근육량 증가에 도움이 됩니다.먹고 싶은 음식이 있다면 1/2정도 드시고스트레스 없도록 마인드 컨트롤을 하셔서 체중 감량과 함께탄탄한 바디라인을 만들어 가시기 바랍니다.감사합니다.
