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Posted at 2007-01-05 02:43:33
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통뼈는괴로워 |
2007-01-05 20:48:00 |
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| 전 빠르게 걷기로 효과를 많이 봤습니다만, 조금 더 적은 시간에 많은 양의 칼로리를 태우시려면~ 인터벌로 하세요.. 숨이 조금 찰 정도로 10분 걷다가 5분은 거의 경보 수준으로걷고, 다시 10분 보통 속보로, 머 시간은 그리 상관없습니다만.. 체계적인 인터벌은 인터넷 찾아보시면 나와있습니다만 항상 그렇게 지키기가 힘들어요. 그냥 적당히, 조금 심하게 를 반복하시면서 하면 지루하지도 않고 좋습니다. 전 러닝머신 말고 천변을 걸었구요... |
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통뼈는괴로워 |
2007-01-05 20:51:00 |
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| 그리고 운동을 마무리 할때 마무리 직전에 아주 강한 강도로 빨리 걸어주시구 마무리 하세요~ 이 모든 한시간의 운동은 전체 운동의 중간 단계로 생각하시고 한시간 러닝머신 하기 전과 후에 준비 운동과 끝 운동 삼아 간단히 체조를 해주세요. 운동은 생각보다 칼로리 소모가 많지 않기 때문에 즐겁고 체계적으로 하는게 제일 중요하답니다~ 유산소는 오랫동안 할수록 좋구요, 한시간을 러닝만 매일 하시면 오래 하시기 힘들걸로 생각이 드네요. 유산소를 매일매일 꼭 할 필요는 없으니 적당히 다른 운동을 섞어서 해주세요~ 아이구 제가 무슨 전문가인양 떠들었네요~ 저는 제 나름대로 효과를 좀 많이 봐서요..;; 몸은 거짓말하지 않습니다. 식이요법과 운동이 병행되는 한 감량은 무조건 됩니다. ^^* |
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