안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 감량을 하셨군요,,현재 어떤 운동을 하시는지 궁금하네요,,유산소 운동은 감량이 된 현재로써도 함께 병행 되어야 하며근력 운동을 병행 하신 다면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.허벅지 감량을 위해서는 하늘 자전거타기, 일반 자전거 타기, 걷기가 좋습니다. 운동 후 하체 스트레칭을 10-15분 정도 해주시고마사지로 혈액순환이 잘 되도록 하여 주시면 좋은 결과가 있으리라 봅니다.근력 운동만으로는 감량이 어려우므로운동량이 줄었더라도 유산소 운동은 40분 정도 하는게 체지방 감량과체중 감량에 좋습니다.식이요법 또한 콩이나 두유, 계란 등 단백질섭취를 늘리시고맵고 짠 음식은 하체 비만에 해가 될 수 있으니 삼가하시고공부 중간 휴식을 취할 때에는 수시로 스트레칭을 하셔서몸에 긴장감이 있도록 노력하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
