안녕하세요. 47kg운영자입니다.언제 먹느냐에 따라서도 칼로리 소비가 다릅니다.신체 리듬도 저녁에는 소비가 줄게 되어 기초 대사나 에너지 대사도떨어지게 되어 늦게 먹게 되면 칼로리 소비가 낮보다 적게 되어같은 양을 먹더라도 살이 찔수 있습니다.야식을 먹고 늦게 자더라도 체중 증가가 될 가능성이 높습니다.밤(11시 이후)에는 신체의 모든 기관들이 활동이 둔화되기 때문에칼로리 소비도 더 줄게 되기 때문입니다.하지만 야식을 먹고 바로 자는 것보다는 나은 경우입니다.저녁 식사 대용으로 베이글을 드신다면 큰 무리는 없습니다.간식으로는 베이글의 칼로리(플레인 1개 =320kcal)가 높다고 보니1/2/1/3정도가 좋습니다.감사합니다.
