블랙커피를 운동 30분 전에 마시면 좋다고 해서 마시려고 하는데요...한번 타먹을때 가루를 몇그램정도 넣어서 마시는게 좋은가요? 과다복용하면 안좋다고 해서요. 그리고 에리스테롤을 3g정도 넣어서 마셔도 상관 없나요?? 에리스테롤은 거의 인체에 흡수가 안된다고 하던데요...너무 써서 좀 달달하게 마시고 싶어서요. 에리스테롤을 넣어서 마시면 지방분해 효과가 떨어지거나 하는건 아니죠?그냥 마시는게 더 좋을까요...?그리고 내려마시는것과 커피가루를 물에 타서 마시는것 중에 어떤게 더 좋을지요.그리고 운동전에 마실 때 블랙커피와 녹차가루,마테차와 히비스커스차 중에 어떤 것이 운동할때 지방분해 효과를 더 높여주나요?또 녹차가루는 하루에 몇그램 섭취하는게 가장 좋은가요?카페인 성분 때문에 걱정되서요~ 여러번 나눠서 하루에 5g 정도는 괜찮나요?질문이 좀 많지만 부탁드릴께요~ ^ㅡ^
