새해엔 정말 계획대로 실천 할려고 했는데 벌써부터 실패네요 어제저녁에 폭식...점심까진 괜찮았는데 저녁에 폭발했어요..ㅠ_ㅠ제 계획 좀 봐주세요 ...보시구 수정할건 수정해주세요..이번엔 꼭 성공해야하는데제가 작년에 시험준비한답시고 운동도 안하고 과자를 아주 달고 살았거든요 그래서 살이 많이 쪘었어요 그래서 8월에서 11월사이에 운동(식이조절은 별로)으로 한 5kg정도 빼고(식이조절을 안해서 그런지 빠졌다 쪘다 그랬어요 많이 먹은날은 찌고..그래도 워낙 과자를 많이 먹었던지라 과자양을 조금 조절했더니 빠졌던것 같아요 아주 끊진 못했고...ㅋ) 다시 11월 20일 부터 알바를 하면서 내년 아니 이젠 올해네요 올해 봄이 되기전까지 47kg만들려고 식이조절과 운동을 했습니다..그 결과 11월20일에서 12월말까지 4kg정도 빠졌어요 그래서 지금 65~66kg사이를 왔다리 갔다리 하고 있죠....키는 159cm 에요~근데 요즘 계속 저녁에 많이 먹게 되네요 운동으로 많이 찌진 않는데 빠지질 않아요 ~서두가 길었네요 제 계획은요 아침에 학교 운동장에서 1시간 30분 파워워킹을 하는데요 15분파워워킹하고 60분은 한바퀴는 파워워킹으로 걷고 한바퀴는 천천히 뛰거든요 그리고 15분또 파워워킹해줍니다(걷기만 하니깐 땀이 안나서 근데 걷고 뛰고 이게 은근히 땀도 나고 힘들더라구요) 그리고 저녁에 1시간파워워킹을 하는데요 요건 일주일에 10분씩 늘려주려구요 그리고 한달후엔 저녁에 1시간만 걷고 순환운동과 근력운동을 해줄까 합니다. 식이는 아침은 밥2/3공기와 반찬..점심 정식 저녁은 집에서 만든 요구르트와 선식을 먹을려구요 (근데 아침 점심은 잘 되는데 저녁이 항상 문제네요 잘 지켜지지가 않아요) 아 그리고요 제가 커피를 좀 많이 마시는데 끊으려고 해도 도저히 않되겠더라구요 그래서 하루에 아침먹고 두시간 후에 한잔 점심먹고 두시간 후에 한잔..이렇게 마실려고 생각하는데 괜찮을지...믹스커피...그냥 블랙으로 마실까 생각도 해봤는데 커피의 달콤함을 끊을 수가...ㅠ_ㅠ 없더군요..진정 밀크커피를 마시면서는 다이어트가 안되는건가요...글이 좀 길어졌는데 저 계획대로하면 괜찮을지 좀 봐주세요 운동량이 너무 많진 않을지 걱정이네요 운동요요도 무섭다던데..근데 알바가 사무직이라 활동량이 너무 적어서 저정도는 해야 할 것 같아서요
