안녕하세요. 47kg운영자입니다.청소년기는 식이조절 보다는 운동량을 늘려기초 대사량을 높이는 것이 더 효과적인 체중감량이될 수 있습니다. 성장기인 청소년기에 무리하게 식이요법으로다이어트를 하게되면 생리불순, 탈모, 집중력 감퇴같은 부작용이 초래 될수 있습니다.운동을 습관화하여 기초 대사량 증가와 키성장과 면역력 강화등에도움이 되길 바랍니다.런닝머신도 도움이 되며 줄넘기도 체중감량과 키성장에 좋습니다.군것질, 특히 떡볶이, 순대, 햄버거 같은 인스턴트 , 고칼로리음식을절제하시는 것이 좋습니다.방학동안 건강하게 체중감량 하셔서 알찬 방학되길 바랍니다.감사합니다.
