안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 기간에는 철저한 식이요법과 운동으로 인해체중 감량이 됩니다. 어느 정도 목표 달성이 되고 나면예전과 같은 굳은 결심보다는 만족감에 몸에 보상심리가 생기게 마련입니다. 그로 인해 먹지 않던 음식을 먹게 되고운동량도 줄게 되어 체중이 다시 증가하는 소위 요요가 발생하게 됩니다.과식이나 폭식같은 문제가 발생되는 경우도 많이 있는데요,,다이어트 기간처럼 다시 마음을 굳게 먹고 체중 조절에 신경을써야 노력이 헛되지 않게 됩니다.먼저는 군것질을 삼가하시고 끊기 어렵다면 1/3정도로소량만 섭취하셔서 섭취량을 조절하시기 바랍니다.요가의 경우 체중감량에도 도움이 되지만몸매 교정, 자세 교정, 아름 다운 바디라인을 만드는 것이주목적이라 볼 수있습니다.저녁밥 대용으로는 선식이나 과일을 곁들인 두유나 우유정도가좋습니다. 공부하는 학생들의 경우 너무 많이 먹게 되면위에 부담이 되고 앉아서 공부하는데 집중력이 떨어질 수 있으니양보다는 질적인 영양 섭취로 건강하게 체중 조절하시기 바랍니다.새해에도 건강하고 활기차게 다이어트 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
