안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이요법에 변화를 주시는 것이 더 효과 적이리라 봅니다.운동 전후로 계란 흰자나 닭가슴살등 단백질 음식을 드시는게 좋으며부족하다 느끼시면 단백질 파우더를 드시는것도 근육량을 늘리는데많은 도움이 되리라 봅니다.또한 섭취 칼로리를 늘리시면 근육량 증가에 더 많은 효과를 기대할 수 있습니다.(1900-2000kcal정도)운동은 현재처럼 하시고 강도나 횟수를 약간 더 늘리셔서효과적인 체지방 연소와 근육이 생성을 돕길 바랍니다.새해에도 건강하게 체중감량 하시기 바랍니다.감사합니다.
