안녕하세요~ 다이어트 이제 5개월째 들어갑니다^^ 그동안 약 17kg정도 감량 했는데요 이제 서서히 유지할려구요요즘 1300정도로 맞춰 먹으면서 근력운동이랑 유산소하는데근육도 자꾸 빠지네요.. 단백질 매끼마다 두부랑 검정콩 참치캔 먹구요운동 끝나고는 달걀흰자 3개정도 먹는데 이정도로도 부족한가요;근육늘릴려고 웨이트하는건데 오히려 더 빠져나가니까 이상해서요참! 그리고 제가 지금 165에 48키로구요 체지방이 21%정도인데 나머지는 다 근육인가요? 근육이 모자르다구 하던데.... ㅠㅠㅠ 도와주세요~ 근육 손실 막는법이랑 유지할때 칼로리서서히 높이는거... 5개월동안 너무 절식했더니 빵이랑 과자 몹시땡기네요 특히 팥앙금 .... 단팥빵만 먹고싶어요; 땅콩과자랑;왜그런거죠? ㅠㅠ 선생님들 헬프미 !! ㅠ
