아침에 일어나서 과일을 간식으로 먹고 1시간 후에 아침식사를 하고3시간후에 점심식사 3시간후에 저녁식사 이렇게 식사를 하고 있는데요. 섭취칼로리 비율은 간식1:아침3:점심3:저녁2 이구요.그런데 저녁을 먹고 나서 가끔 식욕이 당기면 폭식을 하게 되는 경우가 있어요. 일주일에 한 두번이요. 먹고 다 토하고 그러는데. 예전보다는 많이 좋아졌지만 완전히 고치고 싶거든요.그래서 하루 섭취 칼로리를 쪼개서 간식을 1회 추가하려고 해요.9시까지 과일(100kcal)섭취.10시~10:30- 아침식사 1:30~2시- 점심식사 4시~4:20- 간식(100kcal) 6:20~6:50- 저녁식사.이렇게 식사를 하려고 하는데요. 간식으로 어떤걸 먹는게 좋은가요?집에서 만든 무첨가요플레(100ml-50kcal), 무설탕초콜렛, 스완한방빵, 건과일, 키위 등은 간식으로 적합한가요? 아침식사 전에 과일을 100kcal 섭취 했는데 또 간식으로 과일을 50kcal 정도 포함시켜서 먹게되면 안 좋은가요? 간식을 먹는 것 보다 저녁식단에 무설탕 초콜렛을 추가해서 마지막에 먹는게 더 좋을까요? 주된 목적은 식욕을 떨어뜨리는 거니까 어떤것이 더 효과가 좋을지 알려주세요.그리고 이 중에 어떤게 식욕저하에 도움이 되면서 다이어트시 섭취하기에 가장 좋고, 섭취한다면 어느정도 섭취하는게 좋은지 알려주세요.*카카오함량99%무설탕초콜렛원료명:코코아매스(95%),코코아분말(4%),대두레시틴,바닐리향 등영양성분:(5g) 32.2칼로리*카카오함량70%무설탕초콜릿*원료명:코코아매스, 말티톨, 코코아버터, 소이레시틴(대두), 천연바닐라영양성분:(5g) 25.1칼로리*무설탕다크초콜렛*원료명:말티톨,코코아액,코코아버터, 소이레시틴(대두),바닐라영양성분:(5g) 21.5칼로리*100%순코코아분말
