안녕하세요. 47kg운영장입니다.칼로리를 늘려 드실 때에는 어떤 음식을 늘려 먹느냐가 중요합니다.탄수화물 대신 단백질 위주의 음식량을 늘리시고야채나 나물등의 채소를 드셔서 체중 증가가 오지 않도록 하시기 바랍니다.운동의 경우 지금 하는 운동량, 시간, 강도등은 유지 해 주시고일정하게 규칙적으로 실천하시기 바랍니다.새해에도 현재같은 식이요법과 운동으로 건강하게 체중감량 하시기 바랍니다.새해 복 많이 받으세요.감사합니다.
