안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사량과 조절과 운동으로 많은 감량을 하셨네요,,식사량을 늘리게 되면 잉여 칼로리 만큼 살이 찌게 됩니다.운동 종목을 바꾸어 하는 것도 체중 변화에 도움이 되리라 봅니다.한 종목의 운동만 하게 되면 몸에 활동량이나 쓰이는 근육에 동일하여칼로리 소비가 적어질 수 있습니다. 예전처럼 운동이 힘들지 않은것도유사한 이치라 보시면 됩니다.따라서 걷기나 수영등의 종목이 다른 유산소 운동으로 종목을 변경하시고스트레칭이나 요가등의 동적인 운동도 추가하여 힘들지 않게 활동량을늘리시는것도 도움이 되리라 봅니다.식사량은 더 줄이는 방법보다는 현재처럼 식사하시는것이 꾸준한 다이어트를 위해 좋으려 늘린 칼로리나 섭취 음식은 탄수화물보다는단백질 위주로 드시는게 좋습니다.한시적으로 체중 증가가 될 수 있으니 너무 스트레스 받지 마시고현재처럼 꾸준히 다이어트 실천하셔서 체중감량 하시기 바랍니다.감사합니다.
