안녕하세요. 47kg운영자입니다.세번째 방법은 간식보다는 한끼량으로 해도 부족하지 않은 식단이라 봅니다.간식으로는 약간 많은 양으로 보이므로 양을 줄이시고 밥을 드시는게 좋습니다.식전 어느 과일을 선택하여 먹느냐도 중요합니다.사과의 경우 식이섬유가 많이 포함되어 대장 활동에 도움을 줍니다.하지만 대부분의 과일은 시큼한 맛을 내는 산이 있어(귤이나 오렌지 같은)식전에 먹게 되면 위벽을 해를 입힐 수 있습니다.따라서 산이 많은 과일은 피하시고 바나나, 사과 같은 식이섬유가 많은과일을 드시는게 좋으며 과일 섭취 후 1시간안에 식사를 하는 것이 좋습니다.따라서 현재 드시는 방법대로 드시는게 좋으리라 봅니다.감사합니다.
