안녕하세요. 47kg운영자입니다.청소년시기에는 성장에 필요한 열량과 에너지를 충분히 섭취하여야 모든 기능과 키 성장에 문제가 없습니다.무리한 다이어트는 모든 성장에 악영향을 끼치며여학생의 경우 생리불순 등을 초래 할수 있으니적당한 식이조절과 운동을 하시는게 좋습니다.청소년기 가장 좋은 다이어트 방법은 습관입니다.음식 섭취습관, 특히 운동 습관입니다.억지로 다이어트를 위해 하는 운동은 한계가 올수 있어중도에 포기하게 되는 경우가 있습니다.따라서 청소년 시기에 운동하는 습관을 갖고 특히 농구나 줄넘기의 경우 키 성장에도 많은 도움을 줍니다.또한 운동을 하게 되면 기초 대사량과 에너지 대사량도 많아져살이 빠지기 쉬운 몸으로 변하게 됩니다.음식의 경우 학생때는 떡볶이나 순대, 햄버거, 피자같은인스튼트 음식으로 군것질을 많이 하는데요,,먹긴 먹되 1/2이나, 1/3정도만 먹는 습관을 갖고,3끼를 꼬박 꼬박 챙겨 먹는 습관이 가장 좋으며 필요합니다.청소년기의 습관은 어른이 되어서까지 영향을 주므로올바른 식생활 습관과 운동 습관이 중요합니다.방학 기간 만이라도 운동과 간식조절하셔서 체중감량하시는게 좋습니다.하지 않는 것보다는 훨씬 좋으니 꼭 실천 하시기 바랍니다.공부와 체중 감량 동시에 하는 지혜로운 회원님 되시길 바랍니다.감사합니다.
