한 달 정도의 근육운동으로도 근육이 생기나요?   십칠차

Posted at 2006-12-22 17:43:52

박요한 2006-12-23 01:30:00 x 음식물이 정말 좋은것들 뿐이네염..부럽삼^^..한달정도 운동하면 멋있게는 아니여도..왠만큼 붙지 않나요??전 남자라서;;걍 제 기준으로 말씀드린거니..자세히는잘;;  건강맘 2006-12-23 13:05:00 - 전 여자구요 한달하니 눈에 띄지는 않지만 만져보면 느낌이 달랐어요.. 지금은 못하고있지만.. 이소라꺼 효과있더라구요.. 사람마다 다르겠지만 전 효과봤네요 한달..  안미영 2006-12-24 12:54:00 x 우와~ 한달만에 13!!!!!! 진짜 대단하세요!!! 이소라1은 근력의 비중에 시중에 나와 있는 비디오 중에 제일 높다 하더라구요..

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저는 여성이구요.지금 다이어트 3달째에 돌입했어요.첫 달은 근력운동 전혀 안 하고 유산소만 해서 13kg 정도 감량했구요.두 번째 달 부터는 근육량을 늘려야지 생각하고서유산소, 무산소 같이 해 줬어요.근력 운동이라고 해 봤자...허벅지 기마자세 50번 반동주는 것 3세트.꼳꼳한 자세 만든 후, 등 뒤로 수건 돌리기 앞 뒤로, 100번하루 중에 시간 날 때 마다 해 주긴 했어요.저렇게 두째 달 보내고서 또 10kg 정도가 빠졌어요. 술술 잘 빠졌죠.그런데 이 번에 3번째 들어서면서부터는근력을 확실히 키워서 요요방지 하려고 이소라 다어어트체조 1탄을저녁에 꼭 하고 있꺼든요.그런데...몸무게가 전혀 움직이질 않아요. 1주일 간이요.정체기가 지난지도 얼마 안되고, 생리 끝나고 황금기에 2키로 빠지더니...그 다음 1주일간 500그램 정도 빠지고는 끝입니다.지금 한방 다이어트 중이라서 먹는 양은 정말 적거든요.두부랑, 닭가슴살, 계란흰자, 마른김, 야채....이런 걸 적당히 먹어주는 정도니...식이조절 때문도 아니거든요.기마자세, 수건돌리기 한 달 한 것이 근육이 되어서...체지방은 빠졌으나 근육량의 증가로 체중이 감소 하지 않는 것.이 것 밖에는 없는데...겨우 한 달로...비디오체조 몇 번으로 가능할까요?정말 궁금해요. 일주일간 500그램 다이어트 시작이후 처음입니다. ㅠㅠ