안녕하세요. 47kg운영자입니다.모든 근력운동을 처음 시작하게 되면 몸이 더 커지는 듯한 느낌이 들어 계속해야 할지 그만두어야 할지 난관에 부딪치게 됩니다.하지만 처음에는 근육량의 증가되기 위한 것과 체지방 함께 공존(?)하여 몸이 커지는 느낌이 들게 됩니다.이런 현상은 일시적인 현상으로 1-2개월 근력운동이 지속되게 되면근육량이 늘어나며 지방이 연소되어 서서히 몸매가 바뀌게 됩니다.생리전에는 몸이 붓고 신진 대사가 원활치 않아 피부도 거칠며찌뿌둥한 느낌이 있습니다. 이때는 반신욕이나 족욕등으로몸에 리듬을 조절하시는게 좋으며음식량도 조절하셔서 군것질 특히 단음식 섭취를 적당히 조절하여 드셔서체중 증가가 되지 않도록 하시기 바랍니다.다리의 근육 뭉침을 예방 하기 위해서는 운동후 마무리 스트레칭을 10-20분충분히 하여 가늘고 긴 근육이 되도록 실천하여 주시면 좋습니다.감사합니다.
