안녕하세요. 47kg운영자입니다.무기질(철, 마그네슘, 칼슘등)이 부족할 경우대표적으로 빈혈이 생기며, 피로감, 긴장감등이 발생됩니다.무기질의 부족은 야채위주로 먹는 채식주의자들의 경우 더 많이 발생하게 됩니다. 따라서 고기와 생선의 섭취를 늘리시는것도 좋습니다.또한 이뿐 아니라 5대 영양소를 골고루 섭취하도록 하셔서영양의 불균형이 없도록 하시기 바랍니다.운동은 요가나 스트레칭등 동적인 운동이 현재는 좋으며어지럼증이 회복된다면 걷기나 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하시기 바랍니다.쉐이크 대신 드실 음식은 콩이나 두부 고기등 단백질 섭취가 좋으며고구마,바나나, 야채등의 식이섬유가 많이 포함된 식품을 드셔서변비가 생기지 않도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
