안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중조절과 부분비만을 해소하기 위해서는 규칙적인 유산소운동과 근력운동을 병행하는것이 좋습니다.고객님의 경우 하체비만과 체중감량목적으로 운동을 해야하므로 유산소성으로 운동이 진행될 수 있고 하체라인을 만들어 줄 수 있는 운동을 진행하는것이 좋겠죠.고객님께서 제시하신 운동들은 모두 유산소성으로 운동진행이 가능하지만 본인에게 가장적합한 종목을 선택하는것이 좋을 듯합니다.에어로빅의 경우는 유산소운동이긴하지만 약간강도가 높은것을 염두하시고,요가같은 경우는 요즘은 체중조절을 위한 휘트니스반이나 다이어트반이 있기 때문에 체중조절을 위해 운동진행이 가능하실 겁니다.아쿠아에어로빅의 경우 대부분 강도높고 힘들다고 생각하시는데 직접수강을 해보시면 체조과 물속에서의 활동으로 쉽게 유산소성으로 운동진행이 가능하실 것입니다.나이트댄스와 재즈댄스모두 유산소성으로 운동진행이 가능하며 재즈댄스의 경우는 자세교정과 바디라인을 만드는데 효과적일 것입니다.부분비만은 유산소성운동으로 가능하므로 어떤운동을 선택하셔도 좋을 듯하나 되도록 강도높은 운동은 피하는것이 좋겠으며(에어로빅의 경우는 움악템포와 역동적인 동작으로 인해 강도높게 운동이 진행될수 있습니다.) 위의 운동들은 주3회로 프로그램이 진행되므로 체중감량을 위해 프로그램이 없는날은 개인적으로 운동을 진행하는것이 좋습니다.(체중조절을 위해서 주5회이상 운동을 진행하세요.)본운동인 유산소운동은 1시간정도 진행으로 충분하오니 본운동1시간에 근력운동10분, 스트레칭은 운동전 후로 20분정도 추가진행하세요.(운동프로그램에 없다면 개인적으로 프로그램전 후로 진행하세요.)근력운동방법은 칼로리사전에서 운동동영상으로 준비중이니 장확한 운동방법을 알기 위해서는 동영상을 참고하시기 바랍니다.동영상은 12월 초 오픈예정입니다.감사합니다.
