안녕하세요. 47kg운영자입니다.남자와 여자의 칼로리 섭취량은 다릅니다.남자의 경우 근육량이 많아 기초 대사량이 높아하루 섭취 칼로리도 높습니다.따라서 남동생처럼 섭취하게 되면 살이 찌게 됩니다.유지기간에도 유산소운동과 무산소 운동을 함께 해주셔야요요를 예방 할 수 있습니다.체중감량 때와 같은 시간과 강도는 아니더라도 10-20분정도의 유산소 운동이 필요합니다.식사는 4시 간격으로 드시는 좋으며중간 중간 두차례 정도 50kcal정도의 간식을 드셔서배고픔이 없도록 하셔서 폭식이나 과식을 예방하시기 바랍니다.저녁은 늦어도 잠자기 3-4시간전에 끝내는게 좋습니다.감사합니다.
